水管不清洁，就可能被杂质堵塞，导致水无法流出，水被污染，而水管还会生锈。血管也一样，如果不注意，可能就会发生堵塞，导致各种血管疾病，随时致命！

据统计，全球因血栓相关疾病死亡的人数接近总死亡人数的一半，这个数据很可怕，血栓比癌症更危险！

那么，日常生活中，怎么做才能保持血管的干净、健康呢？

坚持一事：久坐折寿，1小时走动一次

研究发现，久坐90分钟以上，下半身血液流动就会减少50%，这就增加了血栓发生的风险。久坐，由于血液流动缓慢、肌肉失去活动，很容易导致深静脉血栓。

因此，不要久坐，动起来。走走路、散散步，都好过一直坐着。45分钟~60分钟就要起身走动一次！

多吃四物：饮食疗法，简单健康

1、黑豆

黑豆跟其他豆类食品一样含有极高的蛋白质和纤维，但它的特别在于，还含有保护心血管、抗癌功效的维生素、矿物质等活性物质。

黑豆含有维生素B6和叶酸，这些物质可防止血管中同型半胱氨酸的积聚，这种化合物过量时，就会损伤血管、导致心脏疾病。

黑豆还含有槲皮素和皂苷，槲皮素是一种天然的抗炎药，可以降低动脉粥样硬化的风险，而皂苷有助于降低血脂和血液胆固醇水平，从而保护心脏和血管。

2、番茄

番茄营养丰富，含有果酸、果糖和各种维生素，可以降低胆固醇含量，增强血管弹性。

每天吃1~2个番茄，可以保持血管柔韧性，清楚血栓，非常有益！

3、坚果

坚果类食物，诸如核桃、腰果、花生等，含有许多氨基酸、不饱和脂肪酸和一大堆微量元素（维生素、矿物质），相对于其他高脂肪食物，坚果既能为人体提供能量，还不怕堵塞血管，其中营养素还能降低胆固醇含量。

数据发现，每周吃2~3次核桃，可降低19%的心血管风险，每周至少吃2次花生，可降低15%的心血管风险。

因此，每周吃几次坚果，有助于保护动脉血管、心脏的健康。而且，最好吃未经剥皮或加工的坚果，对心血管健康更有益。

4、绿茶

中国人喜欢喝茶，而茶的保健功效也确实存在。比如绿茶，其含有抗氧化物、维生素、叶酸等营养成分，可以防止血液氧化，降低胆固醇，改善心脏功能。

因此，喝喝绿茶，修身养性中还能保护血管

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